Primeiros dias da minha dieta para Cutting

22 Jun

Olá seguidores da minha odisseia! (Se é que existe algum além da meia dúzia de amigos que me seguem…rssss)

Havia programado para começar a minha dieta no domingo, mas acabei recebendo meu plano personalizado no sábado e resolvi começar antes. Também pudera, na sexta eu comi tanto, mas tanto, que o mais sensato foi começar a dieta o quanto antes.

Realmente sexta-feira foi um desastre. E se vc acha que eu devo estar exagerando (como minha amiga Mari), aqui vai uma lista só do que me lembro que comi:
– 1 saco inteiro de granola (que tem mais de 1000 calorias),
– 1 saco de balinha de frutas dessas que parecem um confete e são bem doces (umas 250 calorias),
– 1 prato de caminhoneiro no self-servisse (umas 700 calorias),
– 1/2 garrafa de vinho tinto (600-700 cal),
– 1 prato de risoto (800 calorias)
– E, pra fechar o dia com chave de ouro: sobremesa de chocolate (500 calorias).

Só que eu consigo contabilizar, foram mais de 3.000 calorias!!!! O equivalente a 2 dias!!!!
Isso porque não malhei na sexta e tenho 1,5metros de altura. Uma nanica que come como uma draga!

Daí no sábado não deu outra: acordei com ressaca de comilança. Foi a sensação mais horrorosa do mundo! Estava inchada, dolorida e me sentindo a pessoa mais “looser” da face da terra…
Era o momento ideal para começar a dieta!!!!

Como comentei no meu post anterior, a dieta com foco em cutting, ou seja, em secar de verdade, é realmente muito rígida e só dá certo pra quem tem muita força de vontade.
São pouquíssimos alimentos, que se repetem ao longo do dia e todos os dias, e que  respeitam uma proporção exata de Carbos, proteínas e gorduras de acordo com minha idade, estatura, treino e objetivos.

Os alimentos principais são:
frango, peixe, carne moída, alface, cenoura, vagem, brócolis, aspargos, clara de ovo e whey protein.
Os complementos são: aveia (30gr na 1° refeição), arroz ou batata (60gr na 3° refeição), amêndoas (20gr na 4° refeição) e mãça-verde (1/2 unidade na 5° refeição).
Não pode de jeito nenhum: óleos, açúcar e alimentos refinados em geral.
Deve: beber 4 litros de líquidos ao dia (água, chá, clight)

Fiz uma análise nutricional e vi que, apesar de muito restrita em carbos, a dieta não é tão carente em vitaminas como pode parecer. Os vegetais somados às vitaminas que terei que ingerir a cada refeição (depois falarei disso especificamente) garantem que minhas necessidades diárias sejam supridas.
Resumindo: não é uma dieta que apresente riscos a minha saúde, desde que exista um acompanhamento e que não seja feita por um período prolongado.

Voltando aos meus primeiros 2 dias de dieta…

Até que foi tranquilo. Até almoçar fora eu almocei e consegui me manter na dieta sem muito problema.

Apenas 2 coisas me desagradaram um pouco:
1) A dieta tem muita clara de ovo, em várias refeições, e eu não consigo comer tanta clara assim. Então acabei deixando de comer em algumas refeições ou comendo menos do que poderia,
2) Não pode colocar azeite em nada, nem no alface!

No way!!!! 1 fio de azeite na minha saladinha tem que ter! Fico sem carbo, mas salada sem tempero não dá!
Incluí o azeite e não quero nem saber.
Alem disso, minhas pesquisas indicam que 1 colher de sopa ao dia pode ate ser positivo.

Outra coisa que eu percebi logo de cara: para seguir essa dieta vc tem que perder um pouco o prazer em comer e encarar as refeições apenas como simples “alimentação para o corpo”.
Viável a longo prazo? Só para quem vive do corpo e precisa estar 100% a todo o tempo, mas acho que por um mês dá pra seguir sim.
Até acho que o fato dela tirar o prazer de comer pode me ajudar a encontrar outros prazeres na vida além de comer. Atualmente 90% dos meus programas de final de semana envolvem comida e sei que não deveria ser assim. Se eu não mudar meus hábitos, não vai ter dieta que funcione no longo prazo.
Vamos torcer para que seja assim.

O saldo de 2 dias de dieta foi 1 Kg a menos, uma grande primeira vitória se não fosse o fato de que de sexta pra sábado eu ganhei 1 Kg.
Na verdade podemos dizer que a dieta está começando de verdade hoje, com a balança cravada nos 50Kg (e querendo baixar até 47,5Kg até o final do mês). Parece fácil, mas não é! Pense que eu não baixo dos 48Kg há mais de 3 anos!

Amanhã volto pra contar como foi meu 3° dia (hoje), que também é o primeiro dia que faço o treino específico para a dieta.

Beijo da gorda! (SQN!)

 

 

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