Acelere seu Metabolismo Já!

10 Oct

Quer se manter mais magro, mais ativo e com o astral lá em cima?
Então comece a investir em uma dieta que aumente seu metabolismo!!!aumente o metabolismo

 

O metabolismo nada mais é que a forma como seu corpo converte as calorias das comidas em energia.
A sua taxa metabólica pode variar dependendo de diversos fatores como: idade, sexo e questões hormonais. Porém, o que mais influi nessa taxa e que pode ser controlado por cada um de nós é a alimentação.

Por meio de uma alimentação pró-metabolismo conseguimos “enganar” os fatores biológicos e acelerar o funcionamento do nosso corpo.
É como se o corpo fosse uma máquina: com combustível aditivado ele funciona bem. Já com combustível adulterado, ele pifa!

Veja então a lista de alimentos amigos do metabolismo e ganhe energia e aquela força extra na dieta.

Ovo, carnes magras e iogurte:
São ricos em proteínas, que requerem mais energia para serem digeridas, exigindo que o metabolismo aumente.

Peixes, azeite de oliva e oleaginosas (castanhas, linhaça etc):
São ricos tanto em Omega-3 como em proteínas.
Omega-3 aumenta o numero de enzimas metabólicas no corpo, o que aumenta o metabolismo.

Frutas e vegetais:
São ricos em fibras e a maioria das fibras não podem ser digeridas pelo corpo, obrigando que ele se esforce mais para efetuar essa quebra, o que acelera o metabolismo.

Chá-verde e café:
A cafeína contida nessas bebidas consegue acelerar rapidamente o metabolismo.
Opte por consumi-los de manhã e após o almoço, para que sua digestão seja mais rápida.
Mas não abuse! Não beba chá verde depois das 18hs e não ultrapasse 3 xícaras de café ao dia.

Pimentas:
Todos os alimentos acima possuem substancias que estimulam seu corpo a liberar hormônios do stress. Esses hormônios aceleram o metabolismo e também reduzem os “ataques de fome”.

Feijão, grão de bico, soja e lentilha:
Baixos em gordura e ricos em proteínas e fibras.
A combinação de proteínas e fibras é ideal para o aumento do metabolismo, pois seu corpo precisará de muita energia para conseguir quebrar esses alimentos em seu estômago.

Gengibre e canela:
Estes alimentos ajudam seu corpo a metabolizar o açúcar de forma mais eficiente, mantendo seus níveis de açúcar no sangue estáveis.
Isso significa que além de dar um gás eles evitam os picos glicêmicos, que é inimigo n°1 das dietas.
E para quem não sabe, o pico glicêmico acontece quando o açúcar no sangue sobe muito. Mas como tudo o que sobe tem que descer, logo após o pico glicêmico há uma queda acentuada nos níveis de çúcar do sangue, o que causa a hipoglicemia, cujo principal sintoma é um grande cansaço e fome!

Água:
Ela não poderia faltar nessa lista!
Além de desintoxicar o corpo, limpando as impurezas, um novo estudo divulgado por pesquisadores alemães mostrou que consumindo 2 litros de água ao dia conseguimos aumentar nosso metabolismo em 30%, resultando em um emagrecimento acelerado.
Mais um motivo para ter aquela garrafinha sempre ao seu lado.

 

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