Dicas Preciosas para Turbinar sua Dieta

26 Apr

Quer dar um gás na dieta sem ter que fazer grandes esforços?
Aposte nos truques abaixo e veja os resultados logo nos primeiros dias.

– Beba água morna com limão em jejum (sem adoçante ou açúcar), 15 a 30 minutos antes do café da manhã (exceção: quem sofre de gastrite).
– Coma ovo no café da manhã. Sugestão: 1 ovo + 2 claras (não extrapole 1 gema ao dia).
– Beba chá verde ou vermelho 15 minutos antes de cada refeição.
– Coma biomassa de banana caseira (receita será postada em breve) no lanche da manhã sempre que possível.
– Inclua sementes e frutos secos em pelo menos 1 dos lanches (ex: 5 amêndoas + 1 ameixa seca).
– Não misture carboidratos em uma mesma refeição e prefira os integrais.
– Nada de carboidratos depois das 18hs (exceção: quem malha depois desse horário).
– Coma proteína em todas as principais refeições.
– Na hora da larica, vá de gelatina.
– Coma de 4 em 4 horas, mas nunca coma duas refeições com menos de 2 horas intervalo (evitando assim gases e distensão abdominal).
– Se extrapolou no fim de semana, tome sopa ou shake no jantar por 2 noites.
– Não coma sobremesa. Deixe as frutas e doces para o lanche.
– Eleja 1 “dia do lixo” por semana. Esse é o único dia em que você pode dar aquela desencanada na dieta, beber sua cervejinha e comer seu chocolate.
– Não estabeleça uma meta de calorias diária e sim semanal. Dessa forma você pode comer mais num dia com a tranqüilidade de que no dia seguinte você pode compensar.
– Coma peixe pelo menos 3 vezes na semana.
– Beba 2 litros de água por dia.
– Adoce suas bebidas com adoçante, de preferência Stevia.

Gostou? Conhece mais alguma dica para compartilhar conosco que não esteja na lista?
Poste seus comentários e contribua para o sucesso desse blog.

One Response to “Dicas Preciosas para Turbinar sua Dieta”

  1. Hi amigo! I quer dizer que este article é impressionante, agradável escrita e vêm com quase todos os vitais
    informações sobre. Eu como to peer extras posts como este.

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